Zijn we collectief seksmoe?

In een artikel in het AD werd 2025 omschreven als een slecht seksjaar. We zouden midden in een “seksrecessie” zitten. De term seksburn-out ging zelfs viraal.

In de podcast waarnaar werd verwezen, sprak ik over iets wat ik al langer zie in mijn praktijk: we zijn collectief seksmoe.

Maar wat betekent dat eigenlijk?

Seksmoeheid is geen gebrek aan libido

Wanneer mensen horen dat we “seksmoe” zijn, denken ze vaak dat we minder zin hebben gekregen. Dat onze hormonen zijn veranderd. Dat relaties gewoon hun glans verliezen.

Maar seksmoeheid gaat zelden over een biologisch tekort.

Het gaat over overprikkeling.

Over prestatiedruk.

Over altijd “aan” staan.

Over seks die functioneel is geworden in plaats van verbindend.

Veel mensen stappen het bed in met hun hoofd nog vol werk, schermtijd en verantwoordelijkheden. Niet met hun lijf.

En een lichaam dat niet aanwezig mag zijn, haakt af.

De seksrecessie is geen toeval

We leven in een tijd waarin alles sneller moet. Productiever. Efficiënter.

Maar intimiteit verdraagt geen haast.

Wanneer seks iets wordt wat je “erbij moet doen” — tussen agenda’s en notificaties door — verliest het zijn bedding. Dan ontstaat er spanning, frustratie of simpelweg leegte.

Dat zie ik terug in relaties.

En dat zie ik terug in cijfers.

Niet omdat mensen geen liefde willen.

Maar omdat ze niet meer weten hoe ze die moeten belichamen.

Seksburn-out is een signaal

Een burn-out ontstaat wanneer je langdurig over je grenzen gaat. Dat geldt ook seksueel.

Wanneer je jarenlang seks hebt die niet voedend is, die meer draait om presteren dan om voelen, raakt je systeem uitgeput.

Seksburn-out is dus geen hypewoord.

Het is een beschermingsmechanisme.

Je lichaam zegt: tot hier.

En dat is geen vijand.

Dat is informatie.

Wat helpt wel?

Niet harder je best doen.

Niet nieuwe technieken leren.

Niet jezelf forceren tot meer frequentie.

Wat helpt is vertragen.

Aanwezig zijn.

Opnieuw leren voelen.

Seksmoeheid vraagt geen stimulatie.

Het vraagt regulatie.

Wanneer we weer leren hoe we vanuit veiligheid, nieuwsgierigheid en verbinding intimiteit aangaan, komt verlangen vaak vanzelf terug.

Niet als prestatie.

Maar als gevolg.

Voel je herkenning in het woord seksmoe?

Lees meer over Sex-Out of ontdek via de test waar jij staat.