Echt geen zin in seks? Je bent niet de enige.

Onlangs verscheen er in Marie Claire een artikel over seksmoeheid waarin ik werd geïnterviewd. Het is een onderwerp dat veel mensen herkennen, maar waar nog verrassend weinig open over wordt gesproken.

Uit mijn onderzoek onder meer dan 1500 stellen blijkt dat 67 procent van de koppels in meer of mindere mate seksmoeheid ervaart. Bij ongeveer 41 procent is er zelfs sprake van een seksuele burn-out, wat ik een sex-out noem. 

Dat klinkt heftig, maar eigenlijk is het helemaal niet zo vreemd.

Wanneer seks een taak wordt

Veel mensen herkennen het moment waarop seks langzaam verandert van iets waar je naar verlangt, naar iets dat voelt als een punt op je to-do lijst.

Het gebeurt vaak geleidelijk.

In het begin van een relatie is er nieuwsgierigheid. Je ontdekt elkaar. Alles is nieuw. Maar na verloop van tijd ontstaat er vaak een soort patroon: een vaste volgorde van aanraken, zoenen, vrijen, klaarkomen.

Ik noem dat wel eens de toverformule.

Het werkte ooit heel goed, maar doordat je het blijft herhalen, verliest het lichaam langzaam zijn gevoeligheid. Seks wordt voorspelbaar. Efficiënt zelfs. Maar niet per se vervullend.

En precies daar begint seksmoeheid.

Seksuele burn-out

In mijn praktijk ontdekte ik dat de mechanismen achter seksmoeheid verrassend veel lijken op die van een gewone burn-out. 

Er ontstaat een combinatie van:

• te veel moeten

• te weinig ruimte om te voelen

• te weinig herstel

Als seks steeds meer voelt als iets wat je moet doen, raakt het lichaam uitgeput. Je verliest nieuwsgierigheid, zin en soms zelfs de fysieke aantrekkingskracht.

Veel mensen denken dan dat er iets mis is met hun relatie.

Maar vaak is er iets anders aan de hand.

Het gaat niet om betere seks

Wanneer stellen hun seksleven willen verbeteren, zoeken ze vaak naar oplossingen in de vorm van nieuwe technieken, speeltjes of spannende ideeën.

Maar dat zijn allemaal doe-dingen.

Terwijl het echte probleem vaak ergens anders zit: het gebrek aan verbinding. Met jezelf én met elkaar.

De weg terug begint daarom niet met betere seks, maar met iets anders.

Vier stappen uit een sex-out

In mijn boek Sex-out – in vier stappen uit je seksuele burn-out beschrijf ik een andere weg.

Die begint bij jezelf.

1. Verbinding met jezelf

Voordat je verbinding met een ander kunt ervaren, moet je eerst weer voelen wat er in jezelf leeft. Wat wil je? Wat voel je? Waar liggen je grenzen?

2. Overgave

Laat het bekende script los. Niet weten wat er gaat gebeuren kan spannend zijn, maar juist daarin zit ruimte voor nieuwe ervaringen.

3. Hartverbinding

Communicatie is misschien wel het meest onderschatte onderdeel van seks. Praten over wat je voelt, verlangt of mist kan ongelooflijk verbindend zijn.

4. Hartstocht

Seks hoeft niet altijd naar een eindpunt toe te werken. Het gaat niet alleen om klaarkomen, maar om intimiteit, aandacht en aanwezigheid.

Misschien herken je het

Seksmoeheid komt veel vaker voor dan we denken.

En het zegt niet per se iets over hoeveel je van elkaar houdt.

Vaak betekent het simpelweg dat jullie lichaam vraagt om iets anders. Meer ruimte. Meer aandacht. Meer verbinding.

En dat is precies waar de weg terug begint.